Частые вопросы
Сколько весит гриф штанги?
Стандартный олимпийский мужской гриф — 20 кг, женский — 15 кг. Короткие и EZ-грифы обычно весят 7–10 кг; выберите свой вариант в калькуляторе.
Как калькулятор подбирает блины?
От тяжёлых к лёгким из стандартного набора 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 и 1,25 кг — так на гриф уходит меньше всего блинов. Если ровно нужный вес не собрать, калькулятор покажет ближайший.
Как делать разминку перед рабочим весом?
Классическая схема: пустой гриф на 10 повторений, затем примерно 40 % рабочего веса на 5, 60 % на 3 и 80 % на 2 повторения. Для весов меньше 40 кг отдельная разминка подходами обычно не нужна.